الصحة
كتلة الجسم، السعرات، النبض، الدهون
حاسبة كتلة الجسم
احسب مؤشر كتلة الجسم (BMI) واكتشف فئة الوزن التي تنتمي إليها.
حاسبة السعرات الحرارية
احسب احتياجك اليومي من السعرات بناءً على العمر والوزن والطول ومستوى النشاط.
حاسبة وتيرة الجري
احسب وتيرة جريك لكل كيلومتر ومتوسط سرعتك.
حاسبة نسبة الدهون
قدّر نسبة الدهون في جسمك بطريقة البحرية الأمريكية.
حاسبة احتياج الماء
قدّر كمية الماء التي يجب شربها يوميًا حسب وزنك ونشاطك.
حاسبة العناصر الغذائية الكبرى
وزّع هدفك اليومي من السعرات على البروتين والكربوهيدرات والدهون حسب هدفك.
حاسبة موعد الولادة
قدّري موعد ولادتك وعدد أسابيع حملك بناءً على آخر دورة شهرية.
حاسبة التبويض
اعرفي أيامك الأكثر خصوبة وموعد التبويض انطلاقًا من آخر دورة ومدة الدورة.
حاسبة النوم
اعرف أفضل الأوقات للنوم أو الاستيقاظ، استنادًا إلى دورات النوم التي تبلغ 90 دقيقة.
حاسبة الوزن المثالي
قدّر وزنك المثالي انطلاقًا من طولك وجنسك، إضافة إلى نطاق وزنك الصحي.
حاسبة نسبة الخصر إلى الورك
احسب نسبة الخصر إلى الورك (WHR) ومستوى الخطر الصحي لديك.
حاسبة السعرات المحروقة
قدّر السعرات المحروقة حسب النشاط ووزنك والمدة.
حاسبة تكلفة التدخين
كم يكلّف التدخين سنويًا وعلى مدى عشر سنوات.
حاسبة فئة ضغط الدم
تصنّف قراءة ضغط الدم (ACC/AHA) وتعرض ضغط النبض. للمعلومة فقط.
الخطوات إلى مسافة وسعرات
حوّل عدد الخطوات إلى مسافة مقطوعة وسعرات محروقة.
حاسبة العجز الحراري
العجز الحراري اليومي للوصول إلى وزن مستهدف خلال عدد أسابيع.
حاسبة احتياج البروتين
البروتين اليومي الموصى به حسب الوزن ومستوى النشاط.
حاسبة نسبة الكحول في الدم (تقديرية)
قدّر نسبة الكحول في دمك (g/L) بصيغة ويدمارك.
أقصى معدل لضربات القلب ونطاقات التمرين
قدّر أقصى معدل لضربات قلبك ونطاقات التمرين حسب عمرك.
حاسبة نسبة الخصر إلى الطول
نسبة خصرك إلى طولك ومستوى الخطر (أبقِ الخصر دون نصف طولك).
حاسبة الكتلة الخالية من الدهون
قدّر كتلتك الخالية من الدهون وكتلتك الدهنية (صيغة Boer).
حاسبة مساحة سطح الجسم (BSA)
قدّر مساحة سطح جسمك (m²) بصيغة Mosteller.
حاسبة أقصى تكرار واحد (1RM)
قدّر أقصى وزن لتكرار واحد وأحمال التدريب انطلاقًا من مجموعة نفّذتها.
حاسبة سعرات الجري
قدّر السعرات المحروقة عند الجري لمسافة معينة.