حاسبة نسبة الدهون

كيف يعمل

تستخدم هذه الحاسبة طريقة المحيطات للبحرية الأمريكية: تقدير نسبة شحوم الجسم من الطول وبعض القياسات بشريط القياس — العنق والخصر للرجال، مع إضافة الوركين للنساء. ولا تحتاج سوى شريط قياس، ومن هنا انتشارها الواسع. وقد اختيرت هذه المواضع لأن توزيع الشحوم يرتبط بها. وقد عُيِّرت الصيغة على مجتمع واسع: فتعمل بشكل معقول على الأجسام المتوسطة وتنزلق مع البنيات غير المعتادة — فعنق مفتول العضلات أو نسب غير نمطية قد تُخطئها عدة نقاط. نطاقات صحية شائعة الذكر: نحو 8–19% للرجال و21–32% للنساء، والرياضيون دونها والخطر الصحي يتصاعد فوقها. قِس في الوقت نفسه من اليوم، على جلد عارٍ، والشريط ملامس دون ضغط — فالانتظام أهمّ من الدقة المطلقة، لأن الاتجاه على مدى أسابيع هو الإشارة المفيدة.