حاسبة سعرات الجري

كيف يعمل

تقدّر هذه الحاسبة عدد السعرات التي تحرقها أثناء الجري من وزن جسمك والمسافة المقطوعة. تكلفة الجري مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بمقدار الكتلة التي تحرّكها وبعد المسافة، ولذلك يكون الوزن والمسافة العاملين الأساسيين. قاعدة تقريبية شائعة هي نحو سعرة واحدة لكل كيلوغرام من وزن الجسم لكل كيلومتر. فعدّاء وزنه 70 كغ يقطع 10 كم يحرق نحو 700 سعرة — والعدّاؤون الأثقل والمسافات الأطول يحرقون أكثر. هذا تقدير للسعرات الإجمالية. التضاريس والرياح واقتصاد الجري واللياقة تغيّر الرقم الفعلي، وجزء من هذه السعرات كنت ستحرقه في الراحة على أي حال. اعتبره تقديرًا مفيدًا لتخطيط التغذية وأهداف الوزن، لا قياسًا دقيقًا.