حاسبة وتيرة الجري

كيف يعمل

إيقاع الجري (Pace) هو الزمن اللازم لقطع وحدة مسافة — عادةً دقائق لكل كيلومتر أو لكل ميل. وهو مقلوب السرعة: فبينما تسأل السرعة «كم مسافة في الساعة»، يسأل الإيقاع «كم زمنًا لكل كم». تحوّل هذه الحاسبة زمنك ومسافتك إلى إيقاع. يفكّر العدّاؤون بالإيقاع لأنه يترجَم مباشرةً إلى خطة سباق. فإن حافظت على 5:00 لكل كم، فسباق 10 كم يستغرق 50 دقيقة ونصف الماراثون نحو 1:45 ساعة. والجري بإيقاع ثابت هو الطريقة الكلاسيكية لتجنّب الانطلاق سريعًا ثم الانهيار. رقم الإيقاع الأقل يعني أنك أسرع — 4:30/كم أسرع من 5:30/كم. وللتحويل بين المتري والإمبراطوري، الميل يساوي 1.609 كم، فاضرب إيقاع الكيلومتر في 1.609 لتحصل على إيقاع الميل.