الخطوات إلى مسافة وسعرات
حوّل عدد الخطوات إلى مسافة مقطوعة وسعرات محروقة.
النتيجة
المسافة (كم)
7.50
السعرات المحروقة
399
كيف يعمل
تحوّل هذه الحاسبة عدد الخطوات إلى مسافة وتقدير للطاقة. المسافة هي ببساطة الخطوات مضروبة في طول الخطوة، ورقم السعرات يتوسّع مع عدد الخطوات ومع الوزن، إذ يكلّف تحريك جسم أثقل طاقةً أكبر. طول الخطوة هو المُدخل الأهمّ. يقارب 0.4 إلى 0.45 من طولك في المشي، أي نحو 70–75 سم لشخص طوله 170 سم — لكنه يطول عند المشي السريع ويقصر في الصعود. وقياس طولك سهل: امشِ عشر خطوات، قِس المجموع، واقسم على عشرة. ونتيجة السعرات تقديرٌ خشن. فالتضاريس والإيقاع واللياقة وحمل الأشياء تُغيّرها جميعًا، وجزء من هذه الطاقة كنت ستصرفه في الراحة على أي حال. استخدمها لمقارنة أيامك بعضها ببعض، لا كدفتر حساب دقيق.
إعلان
الأسئلة الشائعة
كم تبلغ 10٬000 خطوة؟
نحو 7–8 كم لخطوة متوسطة — والرقم الدقيق يعتمد على طول خطوتك.
كيف تُقدَّر السعرات؟
من عدد الخطوات والوزن؛ وهي تقدير لأن التضاريس والإيقاع يؤثّران أيضًا.
من أين جاء هدف 10,000 خطوة؟
من التسويق لا الطب. عدّاد خطوات ياباني أُطلق في الستينيات سُمّي «مانبو-كي» — عدّاد الـ10,000 خطوة — فرسخ الرقم المستدير. والأبحاث منذ ذلك الحين تجد فوائد صحية حقيقية دون ذلك بكثير، تتراكم من نحو 4,000 خطوة صعودًا.
إعلان