حاسبة احتياج الماء
قدّر كمية الماء التي يجب شربها يوميًا حسب وزنك ونشاطك.
النتيجة
الماء اليومي (لتر)
2.66
أكواب (250 مل)
11
كيف يعمل
≈ 33 مل لكل كجم من وزن الجسم + إضافة حسب النشاط
إرشاد عام بناءً على الوزن والنشاط. تختلف الاحتياجات حسب المناخ والصحة والنظام الغذائي — إنه تقدير وليس نصيحة طبية.
إعلان
الأسئلة الشائعة
كم كمية الماء التي يجب أن أشربها يوميًا؟
من القواعد الشائعة نحو 30–35 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم، مع التعديل حسب النشاط والمناخ. تقدّر هذه الحاسبة ذلك من وزنك.
هل تُحتسب القهوة والشاي ضمن كمية الماء؟
نعم، معظم المشروبات تسهم في الترطيب، لكن الماء النقي هو الأفضل. زِد كميتك أثناء الرياضة أو الحرّ أو المرض.
إعلان