حاسبة الكتلة الخالية من الدهون

كيف يعمل

الكتلة الخالية من الشحم هي كل ما ليس شحمًا: العضل والعظم والأعضاء والدم والماء. تستخدم هذه الحاسبة صيغة بور، التي تقدّرها من الطول والوزن والجنس، وتذكر كتلة الشحم كالباقي. وهي الرقم الذي يفسّر لماذا يضلّلك الميزان أثناء التدريب. فكسب العضل مع فقدان الشحم قد يُبقي الوزن الكلي دون تغيير أسابيع بينما يتحوّل الجسم — هضبةٌ على الميزان هي في الحقيقة تقدّم في التركيب. والكتلة الخالية من الشحم تقود الأيض أيضًا، إذ يحرق العضل والأعضاء طاقةً في الراحة بينما يحرق الشحم قليلًا جدًّا. ولهذا يهمّ حفظها أثناء الحمية كثيرًا: ففقدانها يُهبط معدل الأيض في الراحة معها، ويجعل استعادة الوزن أسهل.