Calculadora de ingestão de água
Estime quanta água deve beber por dia com base no seu peso e atividade.
Resultado
Água diária (litros)
2,66
Copos (250 ml)
11
Como funciona
≈ 33 ml por kg de peso corporal + extra de atividade
Uma orientação geral baseada no peso e na atividade. As necessidades variam com o clima, a saúde e a alimentação — é uma estimativa, não um conselho médico.
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Perguntas frequentes
Quanta água devo beber por dia?
Uma regra comum é cerca de 30–35 ml por kg de peso corporal, ajustando conforme a atividade e o clima. Esta calculadora estima isso a partir do seu peso.
O café e o chá contam para o consumo de água?
Sim, a maioria das bebidas contribui para a hidratação, mas a água pura é a melhor. Aumente o consumo durante exercício, calor ou doença.
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