Calculadora de gordura corporal
Estime a sua percentagem de gordura corporal com o método da Marinha dos EUA.
Resultado
Gordura corporal
16,9
Categoria
Em forma
Como funciona
Esta calculadora usa o método de circunferências da Marinha dos EUA: o percentual de gordura corporal estimado a partir da altura e de algumas medidas com trena — pescoço e cintura para homens, somando o quadril para mulheres. Não precisa de nada além de uma trena, e daí sua difusão. Esses pontos são escolhidos porque a distribuição de gordura correlaciona com eles. A fórmula foi ajustada numa população ampla: funciona razoavelmente em corpos médios e se desvia em morfologias incomuns — um pescoço muito musculoso ou proporções atípicas podem falseá-la em vários pontos. Faixas saudáveis comumente citadas: cerca de 8–19 % em homens e 21–32 % em mulheres, com atletas abaixo e o risco de saúde crescendo acima. Meça no mesmo horário, sobre a pele nua, com a trena justa sem comprimir — a constância importa mais que a exatidão absoluta, porque a tendência ao longo de semanas é o sinal útil.
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Perguntas frequentes
Como é estimada a percentagem de gordura corporal?
Esta calculadora usa o método da Marinha dos EUA, baseado na sua altura e medidas de circunferência (pescoço, cintura e anca nas mulheres).
Qual é uma percentagem de gordura corporal saudável?
Cerca de 10–20% nos homens e 18–28% nas mulheres é geralmente considerado saudável, mas varia com a idade e a forma física. É uma estimativa, não uma medida médica.
Por que isso difere da minha balança?
Elas medem coisas diferentes por meios diferentes. Balanças de bioimpedância enviam uma pequena corrente pelo corpo e são sensíveis à hidratação, à comida e até à umidade dos pés; o método da trena lê uma forma. As duas são estimativas — escolha uma e acompanhe-a, em vez de comparar entre métodos.
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