Calculadora de relação cintura-quadril (RCQ)
Calcule a sua relação cintura-quadril (RCQ) e o seu nível de risco para a saúde.
Resultado
Relação cintura-quadril
0,85
Nível de risco
Risco baixo
Como funciona
A relação cintura-quadril divide a circunferência da cintura pela do quadril. Ela descreve onde a gordura se aloja em vez de quanta existe, distinguindo uma silhueta "maçã", com o peso em volta do meio, de uma "pera" que o carrega mais abaixo. Essa distinção importa clinicamente. A gordura abdominal envolve os órgãos e está mais fortemente associada ao risco metabólico que a dos quadris e coxas, razão pela qual duas pessoas de peso idêntico podem apresentar perfis de risco bem diferentes. Os limites comumente citados colocam risco aumentado acima de cerca de 0,90 em homens e 0,85 em mulheres, embora as recomendações variem entre órgãos de saúde e populações. Como todo número único aqui, é um sinal de rastreio e não um diagnóstico — para conversar com um médico, não para entrar em pânico.
Publicidade
Perguntas frequentes
Como medir corretamente?
Meça a cintura no ponto mais estreito (perto do umbigo) e o quadril no mais largo, sem prender a respiração.
Por que essa relação importa?
Uma relação cintura-quadril alta está associada a maior risco cardíaco e metabólico.
Qual a diferença para a relação cintura-altura?
Ambas olham a gordura abdominal, mas com referências diferentes. Esta compara cintura com quadril e capta a silhueta; a cintura-altura compara cintura com estatura e oferece um limite único e memorável — manter a cintura abaixo da metade da altura.
Publicidade