Calculadora de calorias a correr
Estime as calorias queimadas ao correr uma distância.
Resultado
Calorias queimadas
363
Calorias por km
73
Como funciona
Esta calculadora estima quantas calorias você queima ao correr a partir do seu peso corporal e da distância percorrida. O custo de correr está muito ligado a quanta massa você move e quão longe, por isso peso e distância são os fatores principais. Uma regra prática muito usada é de cerca de 1 caloria por quilograma de peso corporal por quilômetro. Um corredor de 70 kg que percorre 10 km queima, portanto, na ordem de 700 calorias — corredores mais pesados e distâncias mais longas queimam mais. É uma estimativa de calorias brutas. Terreno, vento, economia de corrida e condicionamento mudam o valor real, e parte dessas calorias você queimaria em repouso de qualquer forma. Trate como uma boa ordem de grandeza para planejar alimentação e metas de peso, não uma medição precisa.
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Perguntas frequentes
Quantas calorias queimo por quilômetro?
Uma estimativa comum é de cerca de 1 caloria por kg de peso corporal por km, então um corredor de 70 kg queima cerca de 70 calorias por km.
O ritmo muda as calorias queimadas?
Distância e peso dominam o total. O ritmo influi menos — correr mais rápido queima um pouco mais por minuto, mas você termina antes, então o custo por quilômetro fica parecido.
São calorias brutas ou líquidas?
É uma estimativa bruta. Parte é energia que você usaria em repouso, então as calorias extras da corrida são um pouco menores.
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