Calculadora de massa magra
Estime a sua massa magra e massa gorda (fórmula de Boer).
Resultado
Massa magra (kg)
56,0
Massa gorda (kg)
14,0
Como funciona
A massa magra é tudo o que não é gordura: músculo, osso, órgãos, sangue e água. Esta calculadora usa a fórmula de Boer, que a estima a partir de altura, peso e sexo, e informa a massa gorda como resto. É o número que explica por que a balança engana durante o treino. Ganhar músculo enquanto se perde gordura pode deixar o peso total inalterado por semanas mesmo com o corpo se transformando — um platô na balança que é progresso real em composição. A massa magra também comanda o metabolismo, já que músculos e órgãos queimam energia em repouso enquanto a gordura queima muito pouco. Por isso preservar a massa magra durante uma dieta importa tanto: perdê-la faz o metabolismo basal cair junto, e torna o peso mais fácil de recuperar.
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Perguntas frequentes
O que é a massa magra?
O seu peso total menos a gordura — músculo, osso, água e órgãos.
Isto é exato?
É uma estimativa por fórmula; uma análise de composição corporal é mais precisa.
Por que a massa magra é usada para dosar medicamentos?
Porque muitos medicamentos se distribuem pelo tecido magro em vez da gordura, então dosar pelo peso total pode superdosar alguém com mais gordura. Os anestésicos em particular são muitas vezes calculados sobre a massa magra exatamente por isso.
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