Calculadora de calorias queimadas
Estime as calorias queimadas conforme a atividade, o peso e a duração.
Resultado
Calorias queimadas (kcal)
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Como funciona
Esta calculadora usa o sistema MET: calorias ≈ MET × peso em quilogramas × horas de atividade. Caminhar rápido são cerca de 4 METs, pedalar 8, correr rápido 11 ou mais. Um MET é um múltiplo do metabolismo de repouso. Um MET é o que seu corpo queima sentado imóvel — convenientemente perto de 1 kcal por quilograma por hora — então uma atividade de 8 METs queima cerca de oito vezes sua taxa de repouso. Uma pessoa de 70 kg pedalando uma hora a 8 METs gasta portanto uns 560 kcal. Os valores MET são médias populacionais, publicadas em tabelas de referência, e seus próprios números podem divergir 20 % ou mais. Condicionamento, técnica, terreno e a intensidade real alteram todos o número efetivo, e os relógios inteligentes o estimam mais do que o medem. Trate o resultado como ferramenta de comparação entre atividades, não como contabilidade precisa do dia.
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Perguntas frequentes
Como se estimam as calorias?
Método MET: intensidade × peso × tempo. Correr (MET ~10) queima muito mais que caminhar (MET ~3,5).
É exato?
Não — é uma boa estimativa; a frequência cardíaca e o preparo mudam o valor real.
O que é exatamente um MET?
O equivalente metabólico da tarefa — um múltiplo do seu gasto energético em repouso. 1 MET é ficar sentado quieto, cerca de 1 kcal por quilograma de peso por hora; uma atividade de 5 METs queima cinco vezes essa taxa.
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