Calculadora de relação força-peso
Quanto você levanta em relação ao seu peso corporal.
Resultado
Relação força-peso
1,25
Como funciona
A força relativa divide o peso que você levanta pelo seu próprio peso corporal. Ela responde a uma pergunta mais justa que a barra sozinha: um atleta de 60 kg que agacha 120 kg (2,0× o peso) é, quilo por quilo, mais forte que um de 100 kg que agacha 150 kg (1,5×). É a forma padrão de comparar atletas de tamanhos diferentes e de acompanhar seu progresso se o peso corporal muda. Categorias de powerlifting, escalada, ginástica e esportes de combate se importam mais com força por quilograma do que com carga absoluta. Referências comuns de nível intermediário-avançado (após treino consistente): agachamento em torno de 1,5–2× o peso corporal, supino 1–1,5×, levantamento terra 2–2,5×. Iniciantes começam bem abaixo; a elite as supera com folga. Avalie-se primeiro contra a sua própria tendência.
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Perguntas frequentes
Que relação é boa?
Depende do exercício; o peso corporal (1,0) no agachamento ou supino é um marco comum.
Por que medir força relativa?
Nivela melhor os tamanhos corporais que o peso bruto levantado.
Quais são bons padrões de força relativa?
Metas aproximadas intermediário-avançado: agachamento 1,5–2× o peso corporal, supino 1–1,5×, terra 2–2,5×. Iniciantes ficam abaixo — progredir contra seu próprio histórico importa mais que a tabela.
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