Calculateur de ratio force-poids
Combien tu soulèves par rapport à ton poids corporel.
Résultat
Ratio force-poids
1,25
Comment ça marche
La force relative divise la charge soulevée par votre propre poids de corps. Elle répond à une question plus juste que la barre seule : un athlète de 60 kg qui squatte 120 kg (2,0× son poids) est, à poids égal, plus fort qu'un athlète de 100 kg qui squatte 150 kg (1,5×). C'est la façon standard de comparer des pratiquants de gabarits différents et de suivre sa propre progression quand le poids de corps évolue. Les catégories de force athlétique, l'escalade, la gymnastique et les sports de combat s'intéressent tous davantage à la force par kilogramme qu'à la charge absolue. Repères courants du niveau intermédiaire-avancé (après un entraînement régulier) : squat vers 1,5-2× le poids de corps, développé couché 1-1,5×, soulevé de terre 2-2,5×. Les débutants démarrent bien en dessous ; les élites les dépassent largement. Jugez-vous d'abord contre votre propre tendance.
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Questions fréquentes
Quel bon ratio ?
Cela dépend du mouvement ; le poids du corps (1,0) au squat ou développé est un repère courant.
Pourquoi la force relative ?
Elle égalise les gabarits mieux que la charge brute soulevée.
Quels sont de bons standards de force relative ?
Cibles approximatives intermédiaire-avancé : squat 1,5-2× le poids de corps, couché 1-1,5×, soulevé de terre 2-2,5×. Les débutants sont plus bas — la progression contre votre propre historique compte plus que le tableau.
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