Prédicteur de temps de course
Prédis un temps sur une nouvelle distance à partir d'un résultat connu (formule de Riegel).
Résultat
Temps prédit (min)
52,1
Allure cible (min/km)
5,21
Comment ça marche
Cet outil prédit votre temps d'arrivée sur une nouvelle distance à partir d'un résultat de course récent, avec la formule de Riegel : T2 = T1 × (D2/D1)^1,06. L'exposant 1,06 capture une vérité universelle de la course d'endurance — l'allure ralentit inévitablement quand la distance augmente, de façon remarquablement prévisible. Courez un 10 km en 50 minutes et la formule prédit environ 1h51 au semi-marathon et 3h51 au marathon. Notez que le marathon fait plus de quatre fois le temps du 10 km, pas exactement quatre fois : ces minutes en plus sont le coût de la fatigue que l'exposant encode. La prédiction suppose un entraînement adapté à la distance cible. Un bon coureur de 5 km qui n'a jamais couru long ne tiendra pas l'allure marathon prédite — la formule extrapole la forme, pas la préparation. Utilisez des courses récentes sur des distances proches pour les estimations les plus fiables.
Publicité
Questions fréquentes
Fiabilité de la prédiction ?
Bonne pour des distances proches ; plus l'écart est grand (5 km → marathon), plus elle dépend de l'endurance.
Pourquoi l’exposant 1,06 ?
Il reflète le léger ralentissement quand la distance augmente, calé sur de vraies données de course.
Pourquoi mon vrai marathon est-il plus lent que la prédiction ?
Le plus souvent, un entraînement longue distance insuffisant. Riegel suppose une préparation équivalente sur les deux distances ; sans sorties longues, l'épuisement du glycogène vous ralentit au-delà du facteur de fatigue de la formule.
Publicité