Calculateur de calories de course
Estimez les calories brûlées en courant une distance donnée.
Résultat
Calories brûlées
363
Calories par km
73
Comment ça marche
Ce calculateur estime le nombre de calories brûlées pendant une course à partir de votre poids et de la distance parcourue. Le coût de la course est étroitement lié à la masse déplacée et à la distance, ce qui explique que le poids et la distance soient les principaux facteurs. Une règle empirique répandue est d'environ 1 calorie par kilogramme de poids corporel et par kilomètre. Un coureur de 70 kg parcourant 10 km brûle donc de l'ordre de 700 calories — les coureurs plus lourds et les distances plus longues brûlent davantage. Il s'agit d'une estimation de calories brutes. Le terrain, le vent, l'économie de course et la condition physique modifient le chiffre réel, et une partie de ces calories aurait été brûlée au repos de toute façon. Voyez-la comme un bon ordre de grandeur pour planifier l'alimentation et les objectifs de poids, pas une mesure précise.
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Questions fréquentes
Combien de calories par kilomètre ?
Une estimation courante est d'environ 1 calorie par kg de poids corporel et par km, donc un coureur de 70 kg brûle environ 70 calories par km.
L'allure change-t-elle les calories brûlées ?
La distance et le poids dominent le total. L'allure a un effet plus faible — courir plus vite brûle un peu plus par minute mais on termine plus tôt, donc le coût au kilomètre reste proche.
S'agit-il de calories brutes ou nettes ?
C'est une estimation brute. Une partie correspond à l'énergie que vous auriez dépensée au repos, si bien que les calories supplémentaires dues à la course sont un peu plus faibles.
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