Calculateur de masse maigre
Estimez votre masse maigre et votre masse grasse (formule de Boer).
Résultat
Masse maigre (kg)
56,0
Masse grasse (kg)
14,0
Comment ça marche
La masse maigre est tout ce qui n'est pas de la graisse : muscles, os, organes, sang et eau. Ce calculateur utilise la formule de Boer, qui l'estime à partir de la taille, du poids et du sexe, et indique la masse grasse comme complément. C'est le chiffre qui explique pourquoi la balance induit en erreur pendant un entraînement. Gagner du muscle en perdant de la graisse peut laisser le poids total inchangé pendant des semaines alors même que le corps se transforme — un plateau sur la balance qui est un vrai progrès en composition. La masse maigre pilote aussi le métabolisme, puisque muscles et organes brûlent de l'énergie au repos tandis que la graisse en brûle très peu. Voilà pourquoi préserver la masse maigre pendant un régime compte tant : la perdre, c'est faire baisser le métabolisme de repos avec elle, et rendre la reprise de poids plus facile.
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Questions fréquentes
Qu'est-ce que la masse maigre ?
Votre poids total moins la graisse — muscle, os, eau et organes.
Est-ce exact ?
C'est une estimation par formule ; une analyse de composition corporelle est plus précise.
Pourquoi la masse maigre sert-elle à doser les médicaments ?
Parce que beaucoup de médicaments se distribuent dans les tissus maigres plutôt que dans la graisse : doser sur le poids total peut surdoser une personne portant plus de graisse. Les anesthésiques en particulier sont souvent calculés sur la masse maigre pour cette raison précise.
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