Calculadora de índice cintura-cadera (ICC)
Calcula tu índice cintura-cadera (ICC) y tu nivel de riesgo para la salud.
Resultado
Índice cintura-cadera
0,85
Nivel de riesgo
Riesgo bajo
Cómo funciona
El índice cintura-cadera divide el perímetro de cintura por el de cadera. Describe dónde se aloja la grasa más que cuánta hay, distinguiendo una silueta de "manzana", con el peso alrededor del medio, de una de "pera" que lo lleva más abajo. Esa distinción importa médicamente. La grasa abdominal rodea los órganos y se asocia más fuertemente al riesgo metabólico que la de caderas y muslos, razón por la cual dos personas de peso idéntico pueden presentar perfiles de riesgo muy distintos. Los umbrales citados habitualmente sitúan un riesgo aumentado por encima de unos 0,90 en hombres y 0,85 en mujeres, aunque las recomendaciones varían entre organismos de salud y poblaciones. Como toda cifra única aquí, es una señal de cribado y no un diagnóstico — para hablarlo con un médico, no para entrar en pánico.
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Preguntas frecuentes
¿Cómo medir correctamente?
Mide la cintura en el punto más estrecho (cerca del ombligo) y las caderas en el más ancho, sin contener la respiración.
¿Por qué importa este índice?
Un índice cintura-cadera alto se asocia a mayor riesgo cardíaco y metabólico.
¿En qué se diferencia del índice cintura-altura?
Ambos miran la grasa abdominal, pero con referencias distintas. Este compara cintura con cadera y capta la silueta; el cintura-altura compara cintura con estatura y ofrece un umbral único y memorable — mantener la cintura por debajo de la mitad de la altura.
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