Calculadora de grasa corporal
Estima tu porcentaje de grasa corporal con el método de la Marina de EE. UU.
Resultado
Grasa corporal
16,9
Categoría
En forma
Cómo funciona
Esta calculadora usa el método de circunferencias de la Marina de EE. UU.: el porcentaje de grasa corporal estimado a partir de la altura y unas pocas medidas con cinta — cuello y cintura en hombres, añadiendo cadera en mujeres. No necesita más que una cinta métrica, y de ahí su difusión. Esos puntos se eligen porque la distribución de grasa correlaciona con ellos. La fórmula se ajustó sobre una población amplia: funciona razonablemente en cuerpos medios y se desvía en morfologías inusuales — un cuello muy musculado o proporciones atípicas pueden falsearla varios puntos. Rangos saludables citados habitualmente: aproximadamente 8–19 % en hombres y 21–32 % en mujeres, con los atletas por debajo y el riesgo para la salud creciendo por encima. Mide a la misma hora, sobre piel desnuda, con la cinta ajustada sin comprimir — la constancia importa más que la exactitud absoluta, porque la tendencia a lo largo de semanas es la señal útil.
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Preguntas frecuentes
¿Cómo se estima el porcentaje de grasa corporal?
Esta calculadora usa el método de la Marina de EE. UU., basado en tu altura y medidas de circunferencia (cuello, cintura y caderas en las mujeres).
¿Qué porcentaje de grasa corporal es saludable?
Aproximadamente 10–20 % en hombres y 18–28 % en mujeres se considera saludable, aunque varía con la edad y la forma física. Es una estimación, no una medida médica.
¿Por qué esto difiere de mi báscula?
Miden cosas distintas por medios distintos. Las básculas de impedancia envían una pequeña corriente por el cuerpo y son sensibles a la hidratación, la comida e incluso la humedad de los pies; el método de la cinta lee una forma. Ambas son estimaciones — elige una y síguela, en vez de comparar entre métodos.
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