Calculadora del índice cintura-altura

Cómo funciona

El índice cintura-altura divide tu perímetro de cintura por tu altura, en la misma unidad. Es un indicador sencillo de la grasa abdominal — la que rodea los órganos y concentra la mayor parte del riesgo metabólico. La pauta más usada es mantener la cintura por debajo de la mitad de tu altura, o sea un índice inferior a 0,5. Una persona de 175 cm debería apuntar a una cintura por debajo de unos 87 cm. El umbral es memorable precisamente porque no necesita tabla ni calculadora una vez que lo conoces. Su ventaja sobre el IMC es que mira dónde está la grasa, no solo cuánto pesas. El IMC no distingue a un atleta musculado de alguien con grasa visceral, y dos personas con IMC idéntico pueden tener cinturas muy distintas. Ninguna de estas cifras diagnostica nada por sí sola — señalan cuándo merece la pena hablar con un médico.