Calculadora de calorías al correr
Estima las calorías que quemas corriendo una distancia dada.
Resultado
Calorías quemadas
363
Calorías por km
73
Cómo funciona
Esta calculadora estima cuántas calorías quemas al correr a partir de tu peso corporal y la distancia recorrida. El coste de correr está muy ligado a cuánta masa mueves y cuán lejos, por eso el peso y la distancia son los factores principales. Una regla práctica muy usada es de aproximadamente 1 caloría por kilogramo de peso corporal y por kilómetro. Un corredor de 70 kg que recorre 10 km quema por tanto del orden de 700 calorías — los corredores más pesados y las distancias más largas queman más. Es una estimación de calorías brutas. El terreno, el viento, la economía de carrera y la forma física cambian la cifra real, y parte de esas calorías las habrías quemado en reposo igualmente. Tómalo como un buen orden de magnitud para planificar la alimentación y los objetivos de peso, no como una medición precisa.
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Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías quemo por kilómetro?
Una estimación común es de aproximadamente 1 caloría por kg de peso corporal y por km, así que un corredor de 70 kg quema unas 70 calorías por km.
¿El ritmo cambia las calorías quemadas?
La distancia y el peso dominan el total. El ritmo influye menos — correr más rápido quema algo más por minuto pero terminas antes, así que el coste por kilómetro es parecido.
¿Son calorías brutas o netas?
Es una estimación bruta. Parte es energía que habrías usado en reposo, por lo que las calorías extra por correr son algo menores.
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