Calculadora de calorías quemadas
Estima las calorías quemadas según una actividad, tu peso y la duración.
Resultado
Calorías quemadas (kcal)
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Cómo funciona
Esta calculadora usa el sistema MET: calorías ≈ MET × peso en kilogramos × horas de actividad. Caminar rápido son unos 4 MET, la bici 8, correr rápido 11 o más. Un MET es un múltiplo del metabolismo en reposo. Un MET es lo que tu cuerpo quema sentado inmóvil — cómodamente cerca de 1 kcal por kilogramo y hora — así que una actividad de 8 MET quema unas ocho veces tu ritmo en reposo. Una persona de 70 kg pedaleando una hora a 8 MET gasta por tanto unas 560 kcal. Los valores MET son medias poblacionales, publicadas en tablas de referencia, y tus propias cifras pueden desviarse un 20 % o más. Forma física, técnica, terreno e intensidad real modifican todos el número efectivo, y los relojes inteligentes lo estiman más que lo miden. Toma el resultado como una herramienta de comparación entre actividades, no como una contabilidad precisa del día.
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Preguntas frecuentes
¿Cómo se estiman las calorías?
Método MET: intensidad × peso × tiempo. Correr (MET ~10) quema mucho más que caminar (MET ~3,5).
¿Es exacto?
No — es una buena estimación; la frecuencia cardíaca y la forma cambian la cifra real.
¿Qué es exactamente un MET?
El equivalente metabólico de la tarea — un múltiplo de tu gasto energético en reposo. 1 MET es estar sentado tranquilo, unas 1 kcal por kilogramo de peso y hora; una actividad de 5 MET quema cinco veces ese ritmo.
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