Schritte in Distanz & Kalorien
Wandle eine Schrittzahl in zurückgelegte Distanz und verbrannte Kalorien um.
Ergebnis
Distanz (km)
7,50
Verbrannte Kalorien
399
So funktioniert's
Dieser Rechner verwandelt eine Schrittzahl in Distanz und eine Energieschätzung. Die Distanz ist einfach Schritte mal Schrittlänge, und der Kalorienwert skaliert mit Schrittzahl und Körpergewicht, denn ein schwererer Körper kostet mehr Bewegung. Die Schrittlänge ist die entscheidendste Eingabe. Sie liegt beim Gehen bei etwa 0,4 bis 0,45 der Körpergröße, also rund 70–75 cm bei 170 cm — verlängert sich aber bei schnellem Gehen und verkürzt sich bergauf. Die eigene zu messen ist leicht: zehn Schritte gehen, Gesamtstrecke messen, durch zehn teilen. Der Kalorienwert ist eine grobe Schätzung. Gelände, Tempo, Fitness und getragenes Gewicht verschieben ihn alle, und einen Teil dieser Energie hättest du ohnehin in Ruhe verbraucht. Nutze ihn, um Tage untereinander zu vergleichen, nicht als exakte Buchführung.
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Häufige Fragen
Wie weit sind 10.000 Schritte?
Etwa 7–8 km bei mittlerer Schrittlänge — der genaue Wert hängt von deiner Schrittlänge ab.
Wie werden Kalorien geschätzt?
Aus Schrittzahl und Gewicht; es ist eine Schätzung, da auch Gelände und Tempo zählen.
Woher kommt das Ziel von 10.000 Schritten?
Aus dem Marketing, nicht aus der Medizin. Ein japanischer Schrittzähler der 1960er hieß „manpo-kei" — das 10.000-Schritt-Messgerät — und die runde Zahl blieb hängen. Studien finden seither echte Gesundheitsgewinne deutlich darunter, mit Nutzen ab etwa 4.000 Schritten.
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