Körperfett-Rechner
Schätzen Sie Ihren Körperfettanteil mit der U.S.-Navy-Methode.
Ergebnis
Körperfett
16,9
Kategorie
Fitness
So funktioniert's
Dieser Rechner nutzt die Umfangmethode der US Navy: Der Körperfettanteil wird aus der Größe und einigen Maßbandwerten geschätzt — Hals und Taille bei Männern, zusätzlich Hüfte bei Frauen. Er braucht nichts als ein Maßband, was seine weite Verbreitung erklärt. Diese Stellen sind gewählt, weil die Fettverteilung mit ihnen korreliert. Die Formel wurde an einer großen Population angepasst: Sie funktioniert bei durchschnittlichen Körpern vernünftig und driftet bei ungewöhnlichen — ein sehr muskulöser Hals oder untypische Proportionen können sie um mehrere Punkte verfälschen. Häufig genannte gesunde Bereiche: etwa 8–19 % bei Männern und 21–32 % bei Frauen, Sportler darunter, Gesundheitsrisiko darüber steigend. Miss zur gleichen Tageszeit, auf nackter Haut, mit anliegendem, nicht einschnürendem Band — Konstanz zählt mehr als absolute Genauigkeit, denn der Trend über Wochen ist das nützliche Signal.
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Häufige Fragen
Wie wird der Körperfettanteil geschätzt?
Dieser Rechner verwendet die US-Navy-Methode, basierend auf deiner Größe und Umfangsmaßen (Hals, Taille und bei Frauen Hüfte).
Welcher Körperfettanteil ist gesund?
Etwa 10–20 % bei Männern und 18–28 % bei Frauen gelten allgemein als gesund, variieren aber mit Alter und Fitness. Es ist eine Schätzung, keine medizinische Messung.
Warum weicht das von meiner Waage ab?
Sie messen Verschiedenes auf verschiedene Weise. Impedanzwaagen schicken einen kleinen Strom durch den Körper und reagieren auf Hydration, Nahrung und selbst Fußfeuchte; die Maßbandmethode liest eine Form. Beide sind Schätzungen — wähle eine und verfolge sie, statt Methoden zu vergleichen.
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