Idealgewicht-Rechner
Schätze dein Idealgewicht aus Größe und Geschlecht, plus deinen gesunden Gewichtsbereich.
Ergebnis
Idealgewicht (kg)
65,9
Gesunder Bereich — min (kg)
53,5
Gesunder Bereich — max (kg)
72,0
So funktioniert's
Die hier verwendete Devine-Formel geht von einem Basisgewicht bei 152 cm aus und addiert 2,3 kg je zusätzlichem Zoll Körpergröße, mit niedrigerer Basis für Frauen als für Männer. Sie nennt außerdem den gesunden Gewichtsbereich für deine Größe. Sie war nie als Lebensziel gedacht. Devine wurde 1974 zur Berechnung von Medikamentendosen veröffentlicht und geriet zufällig in die Fitnesskultur. Mehrere konkurrierende Formeln — Robinson, Miller, Hamwi — liefern für dieselbe Person um mehrere Kilogramm abweichende Antworten, was allein zeigt, dass keine einzelne Zahl maßgeblich ist. Die tiefere Grenze: Größe und Geschlecht können keinen Körper beschreiben. Knochenbau, Muskelmasse, Alter und Fettverteilung zählen alle, und ein Bereich ist weit ehrlicher als ein Punkt. Nimm die Zahl als Mitte einer breiten vernünftigen Zone, nicht als Ziel zum Treffen.
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Häufige Fragen
Wie wird das Idealgewicht berechnet?
Mit der Devine-Formel, basierend auf Größe und Geschlecht. Zusätzlich zeigen wir einen gesunden Bereich für einen BMI von 18,5 bis 24,9.
Gibt es ein einziges „ideales" Gewicht?
Nein – es ist ein Richtwert. Gesundes Gewicht ist ein Bereich und hängt von Muskeln, Körperbau und Alter ab, nicht nur von der Größe.
Warum ignorieren diese Formeln Muskeln?
Weil sie nur Größe und Geschlecht als Eingaben nehmen. Ein muskulöser Sportler kann deutlich über dem „Idealgewicht" wiegen und dabei wenig Fett tragen — deshalb sagen Körperzusammensetzungsmaße wie der Körperfettanteil weit mehr als ein Gewichtsziel.
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