Kalorienverbrauch-Rechner
Schätze die verbrannten Kalorien nach Aktivität, Gewicht und Dauer.
Ergebnis
Verbrannte Kalorien (kcal)
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So funktioniert's
Dieser Rechner nutzt das MET-System: Kalorien ≈ MET × Körpergewicht in Kilogramm × Stunden Aktivität. Zügiges Gehen sind etwa 4 MET, Radfahren 8, schnelles Laufen 11 oder mehr. Ein MET ist ein Vielfaches des Ruhestoffwechsels. Ein MET ist, was dein Körper still sitzend verbrennt — praktischerweise nahe 1 kcal je Kilogramm und Stunde — also verbrennt eine 8-MET-Aktivität rund achtmal deine Ruherate. Eine 70-kg-Person, die eine Stunde mit 8 MET radelt, verbraucht demnach etwa 560 kcal. MET-Werte sind Populationsmittel aus Referenztabellen, und deine eigenen Zahlen können um 20 % oder mehr abweichen. Fitness, Technik, Gelände und die tatsächliche Anstrengung verschieben alle den realen Wert, und Fitness-Tracker schätzen ihn eher, als sie ihn messen. Nimm das Ergebnis als Vergleichswerkzeug zwischen Aktivitäten, nicht als exakte Tagesbuchführung.
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Häufige Fragen
Wie werden Kalorien geschätzt?
MET-Methode: Intensität × Gewicht × Zeit. Laufen (MET ~10) verbrennt viel mehr als Gehen (MET ~3,5).
Ist es exakt?
Nein — eine gute Schätzung; Herzfrequenz und Fitness ändern den realen Wert.
Was ist ein MET genau?
Das metabolische Äquivalent einer Tätigkeit — ein Vielfaches deines Ruheenergieverbrauchs. 1 MET ist ruhiges Sitzen, etwa 1 kcal je Kilogramm Körpergewicht und Stunde; eine 5-MET-Aktivität verbrennt das Fünffache dieser Rate.
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