حاسبة نسبة القوة إلى الوزن

كيف يعمل

تقسم القوة النسبية الوزنَ الذي ترفعه على وزن جسمك. وهي تجيب سؤالًا أعدل من البار وحده: رياضي وزنه 60 كغ يقرفص بـ120 كغ (2.0× وزنه) أقوى، كيلو مقابل كيلو، من رياضي وزنه 100 كغ يقرفص بـ150 كغ (1.5×). هذه هي الطريقة القياسية لمقارنة رافعين مختلفي الأحجام ولتتبّع تقدّمك إذا تغيّر وزن جسمك. ففئات القوة البدنية والتسلّق والجمباز والرياضات القتالية كلها تهتم بالقوة لكل كيلوغرام أكثر من الحمل المطلق. معالم شائعة للمستوى المتوسط-المتقدم (بعد تدريب منتظم): القرفصاء نحو 1.5–2× وزن الجسم، والضغط 1–1.5×، والرفعة الميتة 2–2.5×. يبدأ المبتدئون دون ذلك بكثير؛ وتتجاوزها النخبة كثيرًا. قِس نفسك أولًا على اتجاهك الشخصي.